Diéta a lapos has eléréséhez

Kategória: Diéta

Hogyan lehet elérni, hogy a hasi részről eltűnjön a felesleg? Ebben a cikkben ehhez adok segítséget!

Hasznos tanácsok kezdő futóknak

Kategória: Alakformálás

5 nagyon fontos és hasznos tipp kezdőknek, amire ha odafigyelsz jobban fog menni a futás.

Hogyan kezdj bele egy diétába?

Kategória: Diéta

Nagyon sokan megkeresnek azzal, hogy szeretnének fogyni, de az első lépésekkel bajban vannak, hogyan lehet egyik napról a másikra életmódod váltani, és tudatosan táplálkozni?

Bemelegítés

Kategória: Alakformálás

Nagyon fontos, hogy mindenféle testmozgást, sportot bemelegítéssel kezdjünk, ugyanis a nem megfelelően előkészített izom, ízület könnyebben sérül, illetve romolhat a teljesítmény.

Nyújtás

Kategória: Alakformálás

A bemelegítés mellett a másik, sokak által elhanyagolt része az edzésnek, azonban a nyújtás hozzájárul a sérülések elkerüléséhez.

Női otthoni edzésterv (kezdő)

Kategória: Alakformálás

Szeretném motiválni azokat a hölgyeket, akik el szeretnének kezdeni otthon edzeni, csak nem tudják miből, mennyit és hogyan.

Nagy Átalakítás program

Kategória: Alakformálás

Nem könnyű kitartani és egyedül végigcsinálni egy sikeres életmódváltást. Pont ebben segít a Nagy Átalakítás 10 hetes programja!

Hogyan győzd le az édesség utáni vágyad?

Kategória: Diéta

Bizonyára veled is előfordult már, hogy rád tört az édesség utáni vágy és egy-egy falat helyett a sokadiknak sem tudsz ellenállni.

Női edzőtermi edzésterv

Kategória: Alakformálás

Ezt az edzéstervet olyan hölgyeknek állítottam össze, akik már jártasak az edzésekben valamint azoknak, akiknek erő és izomfejlesztés a céljuk.

Női edzőtermi edzésterv 2.

Kategória: Alakformálás

Újabb edzőtermi edzésterv, mely segít a súlycsökkenésben és az izomépítésben.

Fehérjék

Kategória: Diéta

A fehérjéknek is fontos szerepük van a szervezetünk megfelelő működésében.

Szénhidrátok

Kategória: Diéta

A szénhidrátok könnyen hozzáférhető energiával szolgálnak, így ezek a szervezet egyik legfontosabb üzemanyagai.

Zsírok

Kategória: Diéta

A zsírok táplálkozás-élettani jelentőségét a bennük található zsírsavak mennyisége és minősége szabja meg.

Narancsbőr - küzdelem a cellulit ellen

Kategória: Alakformálás

Nem kímél senkit, megszabadulni nehéz tőle, de nem lehetetlen. Összeszedtem a kiváltó okokat, és hogy mit lehet tenni ellene.

Így kerüld el a jojó-effektust!

Kategória: Diéta

Fel-le szaladó kilók, amikor a testúlyod állandóan mozog. Ez a jójó-effektus, amit jó ha elkerülünk.

Formáld át a tested - körte alkat

Kategória: Diéta

Étkezési és mozgás tippek speciálisan körte alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként a combján és fenekén rakódik le a felesleg.

Formáld át a tested - alma alkat

Kategória: Diéta

Étkezési- és mozgás tippek speciálisan alma alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként hasi részen koncentrálódik a felesleg.

Reggeli egészségesen

Kategória: Diéta

Ha reggeliről beszélünk mindenhonnan azt hallani, hogy ez a legfontosabb étkezés és az egész napunkat meghatározza.

Izomláz

Kategória: Alakformálás

Az erős izom összehúzódást számos összetett biokémiai folyamat kíséri. Ezekhez az összehúzódásokhoz szükséges hajtóanyag előállításakor mérgező salakanyagok, úgy mint a tejsav keletkezik.