Diéta a lapos has eléréséhez
Hogyan lehet elérni, hogy a hasi részről eltűnjön a felesleg? Ebben a cikkben ehhez adok segítséget!

Helyi zsírégetés nem létezik, ezzel a ténnyel már nagyon sokan tisztában vannak. Azzal is, hogy igazán lapos, netán „kockás” hasat elérni inkább megfelelő táplálkozással, mintsem edzéssel lehet. Bár természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hasizmokat nem kellene célzottan edzeni.
Nézzük mit tehetünk a laposabb has érdekében:
- Csökkentsük az összkalória bevitelünket, 18 óra után már semmilyen szénhidrátot ne fogyasszunk (gyümölcsök, rizs, burgonya)
- Az egyszerű szénhidrátok helyett, inkább az összetett szénhidrátokat válasszuk!
- Hetente 3-4 alkalommal végezzünk változatos hasizomedzéseket minimum 15 percben!
- Az edzések elejére és végére is tegyünk cardioedzést, elejére 15-20 percben, a végére legalább 30 percben.
- Cardioedzés közben viselhetünk speciális thermo övet is, mellyel a hasi területen jobban izzadunk. Aminek nagy része persze víz, de a zsírsejtek bontásában tovább segíthet a helyes étkezés, edzés betartása mellett.
- Tovább fokozhatjuk a zsírégetést L-carnitin tartalmú ital segítségével, melyet edzések előtt 30 perccel célszerű meginni.
- Rengeteg zöldségfélét iktassunk be a táplálkozásunkba.
- A folyadékbevitelünk érje el a napi 2,5-3 litert!
- Megfelelő fehérjebevitelre figyeljünk oda: sok tojást, csirke-, pulykamellet és halat fogyasszunk.
- Ajánlott az uborka, zeller és a gyömbér fogyasztása, mert ezeknek természetes vízhajtó hatásuk van. Tisztítja a vesét, serkenti a méreganyagok távozását a szervezetből.

Ez is érdekelhet:

Nyújtás
AlakformálásA bemelegítés mellett a másik, sokak által elhanyagolt része az edzésnek, azonban a nyújtás hozzájárul a sérülések elkerüléséhez.

Hasznos tanácsok kezdő futóknak
Alakformálás5 nagyon fontos és hasznos tipp kezdőknek, amire ha odafigyelsz jobban fog menni a futás.

Hogyan győzd le az édesség utáni vágyad?
DiétaBizonyára veled is előfordult már, hogy rád tört az édesség utáni vágy és egy-egy falat helyett a sokadiknak sem tudsz ellenállni.