Hogyan győzd le az édesség utáni vágyad?

Miért vágyunk annyira az édességért?
Az édességek cukrokból állnak, amik szénhidrátok. Ezzel pedig az a baj, hogy nagyon rövid ideig látja el a szervezetet energiával, amilyen gyorsan megetted olyan gyorsan kívánja a szervezeted a következő falatokat.
A cukor felelős az endorfin termelésért, átmeneti boldogságérzésért, ezért van az, hogy sokaknak, - főleg hölgyekben alakult ki az a rossz szokás -, édességekbe fojtják bánatukat.
Ráadásul észre sem vesszük mennyi cukrot fogyasztunk, hiszen nem csak az édességekben, hanem szinte mindenben található cukor. Péksüteményekben, joghurtokban, egészségesnek hitt gyümölcslevekben is.
Pár tanács egészséges nassolnivalóhoz:
- Készíts magadnak friss szezongyümölcsökből gyümölcssalátát
- Vágj össze zöldségeket karikára vagy csíkokra, amiket magában vagy kefirrel együtt is fogyaszthatsz
- Fogyassz egészséges desszerteket, melyekhez segítségeket a Receptek fülön találsz
- Keverj össze magadnak müzlit joghurtból és zabpehelyből
Ha desszertet eszel ügyelj arra, hogy naponta 150-250 kalóriánál többet ne fogyassz el édességből és akkor az alakod sem fogja bánni.
Tartsd be a napi ötszöri étkezést, mert a többszöri kis adagok fogyasztása segít elkerülni az éhségérzetet és az édesség utáni sóvárgást!

Ez is érdekelhet:

Így kerüld el a jojó-effektust!
DiétaFel-le szaladó kilók, amikor a testúlyod állandóan mozog. Ez a jójó-effektus, amit jó ha elkerülünk.

Bemelegítés
AlakformálásNagyon fontos, hogy mindenféle testmozgást, sportot bemelegítéssel kezdjünk, ugyanis a nem megfelelően előkészített izom, ízület könnyebben sérül, illetve romolhat a teljesítmény.

Formáld át a tested - körte alkat
DiétaÉtkezési és mozgás tippek speciálisan körte alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként a combján és fenekén rakódik le a felesleg.