Izomláz

A mozgás közben az izmokban tárolt energia, mely glükogén formájában tárolódik felhasználásra kerül. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy az izomsejtek vegyi egyensúlyát visszaállítsa, eltakarítsa ezeknek a salakanyagoknak a maradványait és feltöltse a glükogénraktárakat. Az izomnak időre van szüksége, hogy alkalmazkodni tudjon a gyakorlatok során kapott ingerekre, ezért van az, hogy a rendszeresen edzett izmok hamarabb magukhoz térnek a fáradtságtól, mint az edzetlen izmok.
Tévhit, hogy csak akkor edzettünk jól, ha másnap izomlázunk van. Nem feltétlen jár minden esetben a fejlődés izomlázzal, főleg később, ha már edzettebbek vagyunk.

Mit tehetünk a meglévő izomláz ellen?
Örök kérdés és még a szakértők sem feltétlen értenek egyet abban a kérdésben, hogy izomlázra érdemes-e rádolgozni vagy sem. Úgy vélem, hogy erősebb izomlázra rádolgozni hiba, hiszen pont a regenerációs időszakot tesszük ezzel tönkre. Célszerű mozgásforma ilyenkor az úszás, séta vagy lassabb futás, csak átmozgató jelleggel. Ami segíthet még: masszázs, különféle izomlazító krémek használata, vagy hideg-meleg vizes váltózuhany.
Ez is érdekelhet:

Női otthoni edzésterv (kezdő)
AlakformálásSzeretném motiválni azokat a hölgyeket, akik el szeretnének kezdeni otthon edzeni, csak nem tudják miből, mennyit és hogyan.

Szénhidrátok
DiétaA szénhidrátok könnyen hozzáférhető energiával szolgálnak, így ezek a szervezet egyik legfontosabb üzemanyagai.

Nagy Átalakítás program
AlakformálásNem könnyű kitartani és egyedül végigcsinálni egy sikeres életmódváltást. Pont ebben segít a Nagy Átalakítás 10 hetes programja!