Egészséges szendvics
Alacsony kalóriás ötlet, akár munkába/iskolába előre dobozolva egészséges kenyérhelyettesítő alternatívaként.
Hozzávalók:
(4 adag)
300 g zabliszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
2 tojás
2 evőkanál olaj
3,5 dl növényi tej
Tápérték (1 adag/db):
Energia:
203.5
kcal
Fehérje:
7.4
g
Zsír:
7.6
g
Szénhidrát:
23.6
g
Elkészítés:
Egy tálban a liszthez adjuk hozzá a sütőport és a sót, majd a tojásokat, olajat és végül a növényi tejet is. Habverővel vagy kézi mixerrel keverjük simára. Egy rácsos panini sütőt forrósítsunk fel és süssük ki. Ha kicsit kihűlt pakoljunk meg kedvenc szendvics feltéteinkkel. Az én személyes kedvencem a rukkola, avokádó, csirkemellsonka és a paradicsom kombinációja.