Ma elkezdem könyv

Ha már sokszor nekifutottál az életmódváltásnak, de nehéz volt hosszú távon tartani, ez a program neked szól.

A Ma elkezdem egy gyakorlatias életmódkönyv kimondottan 30 feletti nőknek (30+ és 40+ korosztály) amely abban segít, hogy ne szélsőséges diétákban, hanem egyszerűbb, tarthatóbb szokásokban gondolkodj.

A könyvben többek között ezt találod:

• 2 hetes, napi 5 étkezésből álló pontos mintaétrendet (tartalmaz húst)
• részletes recepteket és grammra pontos adagokat és kalóriákat,
• pontos bevásárlási listát,
• útmutatót laktató, fogyást támogató tányérok összeállításához,
• tippeket a szénhidrátok, fehérje-, rost- és folyadékbevitelhez (30 felett ezek az arányok mások)
• külön részt a mikrobiomról,
• ötleteket az esti nassolás, a rohanós napok és a megcsúszások kezelésére,
• otthon végezhető mintaedzéseket (gyakorlatokkal, ismétlésszámokkal),
  segítséget ahhoz, hogyan tervezd meg és oszd be a heti edzéseidet,
• tanácsokat a pihenéshez, mentális egyensúlyhoz és a hosszú távon tartható szokások kialakításához
  és még sok minden mást, közel 100 oldalon sallangmentesen....

Az étrendet és a recepteket úgy állítottam össze, hogy dolgozó, elfoglalt nők hétköznapjaiba is beilleszthetők legyenek, különleges alapanyagok és órákig tartó főzés nélkül.