Edzésprogramok

Törzsből fordulj ki oldalra, lábak egymás előtt megtámasztva. A felül lévő karod nyújtsd ki magasan. 

Végezz karhajlításokat úgy, hogy az egyik lábad végig kinyújtva a levegőben marad. 

Lépj ki hátra és hajlítsd be a lábaid úgy, hogy a hátul lévő térdeddel közelíts a talajhoz. 

Végezz felüléseket ügyelve arra, hogy a lábad változatlanul magasan nyújtva maradjon. 

Végezz karhajlításokat és ügyelj arra megtartsd közben a kiinduló helyzetet. 

Végezz a karjaiddal fel-le mozgást úgy, hogy a törzsed közben megtartod megemelve mozdulatlanul. 

Végezz karhajlítást (fekvőtámaszt) úgy, hogy közben az egyik térded felhúzod a karod irányába.