Edzésprogramok

Felváltva nyújtsd ki a lábad, mindkét oldalra felegyenesedve.

Az elöl lévő lábaddal emelkedj lábujjhegyre, miközben a testeddel lassan ráhajolsz. 

Végezz úgy guggolásokat, hogy végig lábujjhegyen tartod magad. 

Végezz oldal irányú kitörést, azaz hajlítsd be az egyik lábad és helyed rá a testsúlyod. A másik lábad pedig nyújtsd ki. 

A felül lévő kinyújtott lábaddal végezz lábemelést. Ne lendületből emeld! 

Lassan, koncentrált mozdulattal emelkedj lábujjhegyre, tartsd meg fent magad pár másodpercig, majd ereszkedj vissza a teljes talpadra.