Edzésprogramok

Végezz dinamikusan oldalra rúgásokat mindkét oldalra.

Egyenesedj fel miközben a tested vonala mentén, a könyöködet felfelé emelve felhúzod a súlyzókat.

A felül lévő lábad behajlításával húzd fel a térded, ügyelve arra, hogy törzsből is segíted a mozgást.

Váltva fordulj ki jobb és bal oldalra, mindkét kezed egyenesen kinyújtva a súlyzókkal.

Karból nyomd ki magad úgy, hogy a tested egy egyenes vonalat alkosson. Tarts ki ezt a pozíciót 60 másodpercig.