Edzésprogramok

Nyújsd hátra az alkarod anélkül, hogy a felkarod megmozdítanád!

Lassan húzd a súlyzót felfelé tested közelében egy vonal mentén, könyöködet felfelé emelve és mindig a kezed vonala fölött tartva.

Könyöködet egy helyben tartva, lassan és egyenletesen emeld a súlyzókat a vállaid irányába.

A súlyzókat egyszerre húzd fel oldalra.

Végezz karhajlításokat, miközben az előre nyújtott lábad is megemeled a magasba.

Támaszkodó karod segítségével végezz testkinyomásokat.

Lassan hajlítsd be a könyöködet és engedd a homlokodhoz a súlyzókat.