Bikiniszezon - kezdjünk nyárra formába lendülni
Beköszöntött az időjárásban a jó idő, itt a meleg és a strandszezon. A bikinik és mini szoknyák időszaka, ahol minden hölgy szeretne magához képest a legjobb formába lendülni.
Mit tehetünk a bikiniformánk javításán közvetlen a szezon előtt?
- Ahhoz hogy fogyjunk napi 500 kcal-val kell kevesebbet fogyasztanunk, hogy elinduljon a fogyás. Sose higgyünk a gyors fogyást ígérő csodabogyóknak, heti 1 kg-nál több fogyás ártalmas
- Semmiképpen se koplaljunk, napi minimum 3 étkezést iktassunk be, de legjobb lenne 5 kisebb adag, hogy ne lassuljon le az anyagcserénk
- Igyunk rengeteg folyadékot, napi 2 - 2,5 litert mindenképpen, a víz mellett igyunk frissen facsart citromlevet és zöld teát édesítés nélkül, amik fokozzák az anyagcserét
- Fogyasszunk rengeteg zöldséget; sokkal több zöldséget, salátát, mint gyümölcsöt, ugyanis a gyümölcsökben is jelen van cukor, tehát vacsorára nem a legjobb választás
- Iktassunk be kardió és erősítő és/vagy alakformáló edzéseket is, legalább heti 3 - 4 alkalommal 1 - 2 órát
- Kardió edzések előtt fél órával igyunk meg egy L-karnitin italt, ami fokozza a zsírégetést testmozgás során, ami egyébként is előfordul a szervezetünkben, így nem tartozik az ártalmas fogyasztószerek közé.
Tehát felejtsük el a divatos csodadiétákat és figyeljük szervezetünk jelzéseit!
