Diéta

Diéta a lapos has eléréséhez

Hogyan lehet elérni, hogy a hasi részről eltűnjön a felesleg? Ebben a cikkben ehhez adok segítséget!

Zsírégetés tartósan

Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? Ez a kérdés válik a legtöbb ember számára kulcsfontosságúvá, amikor fog...

Reggeli egészségesen

Ha reggeliről beszélünk mindenhonnan azt hallani, hogy ez a legfontosabb étkezés és az egész napunkat meghatározza.

Hormonális testtípusok

Szeretnél fogyni, de nem sikerül? Esetleg sikerült fogynod, de gyorsan visszajöttek a leadott kilók?

Mértékletes táplálkozás - karcsú alak megtartása

A mértékletes táplálkozás nem egyenlő a fogyókúrával. A karcsú alak megtartása, testfelépítésünk kedvezőbb kialakítása (zsír-izom...

Kerüld el a jojó effektust

A legtöbb fogyókúrázó már találkozott ezzel a jelenséggel, azaz az állandó súlyingadozással, közismertebb nevén jojó effektussal....

Vitaminok, ásványi sók, antioxidánsok

Minden évszakban fontos a megfelelő vitamin és ásványi sók bevitele. Ebben a cikkemben igyekszem azokat a felmerülő kérdéseket kör...

Formáld át a tested - alma alkat

Étkezési- és mozgás tippek speciálisan alma alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként hasi részen koncentrálódik a felesleg....

Formáld át a tested - körte alkat

Étkezési és mozgás tippek speciálisan körte alkatú hölgyek részére, azoknak akiknek főként a combján és fenekén rakódik le a feles...

Hogyan kezdj bele egy diétába?

Nagyon sokan megkeresnek azzal, hogy szeretnének fogyni, de az első lépésekkel bajban vannak, hogyan lehet egyik napról a másikra...

Szénhidrátok

A szénhidrátok szükségesek majdnem mindenféle típusú tevékenységhez, az izmokban és a májban raktározódik az úgynevezett glikogén,...

Fehérjék

Fehérjéből épülnek fel testünk minden egyes sejtjeinek, szöveteinek bizonyos részei, megtalálhatóak az inakban, izomszövetben, bőr...

Zsírok

Fontos tudnunk, hogy zsír nélkül nem tudnánk életben maradni. Így sokan tévesen félnek még a kis mennyiségű zsírfogyasztástól is....

Testzsírszázalék mérése

Fitness témakörében talán az egyik legtöbbet érintett téma, mely minden ember számára érdekes és fontos lehet az a saját testzsírs...

Testzsírszázalék mérése 2

Testünket két összetevő határozza meg: az egyik a sovány testszövet, ide tartozik az izom, csont, szervek és a vér, a másik összet...

Szálkásítás

A bejegyzésem főként azokhoz szól, akik jelentős túlsúllyal már nem rendelkeznek, rendszeres mozgás mellett a meglévő alakjukat sz...

Tévhitek a fogyásról

Szeretnék eloszlatni pár tévhitet, amivel rengetegszer találkozom a számomra írt üzenetekben. Ezzel szeretnék segíteni az eredmény...

Zsírégetés ananásszal

Naponta érdemes friss ananász karikát fogyasztani vagy meginni egy pohárral a levéből, viszont kerüljük a konzerv és tartósítószer...

Amit a zsírvesztésről tudni kell

A gyors súlyvesztés komoly egészségügyi problémákkal járhat, és jelentősen csökkenti a teljesítményt. A biztonságos súlyvesztés mó...

Év végi fogadalom: Az új évben lefogyok!

Sokan megfogadják a következő mondatot a Karácsonyi jóízű evések és az előző évi diétás sikertelenségek után: idén igenis komolyan...

Helyes önértékelés

Nagyon fontos dolognak tartom a fitt életmódnál ugyanúgy, mint az élet más területén is a helyes önértékelés kialakulását. Főleg m...

Hogyan küzd le az édesség utáni vágyadat?

Bizonyára veled is előfordult már, hogy rád tört az édesség utáni vágy és egy-egy falat helyett a sokadiknak sem tudsz ellenállni....

Helyes táplálkozás és edzés

Ahhoz, hogy valóban egészséges életmódot éljünk elengedhetetlen összehangolni a helyes táplálkozást és a testmozgást. Fontos a nap...