Zsírégető pulzustartomány

Hogyan lehet kiszámolni a zsírégető pulzustartományt? Megmutatom hogyan tudod pontosan kiszámolni ezeket az értékeket.

Először 220-ból kivonjuk az életkorunkat, a kapott összeg lesz a maximális pulzusértéked. A maximális pulzusérték 65-75%-a lesz az a zóna, melyben a zsírégető cél megvalósulhat.

Azaz például egy 26 évesszemély esetében ez a következőképpen néz ki:

220-26 = 194 ez a maximális pulzusérték

A zsírégető pulzusszám alsó határa: 194 x 0,65 = 126

A zsírégető pulzusszám felső határa: 194 x 0,75 = 145

A zsírégető célt a két pulzusérték közt lévő értékek valósítják meg, itt kell tartani a pulzust az aerob gyakorlatok alatt.

Ez az általános számítás, ennél specifikusabban az alsó, felső határ %-os értékei:

Egészségügyi állapot javítására, regeneráció: 50 - 60%-ig

Testsúly karbantartás, zsíranyagcsere fokozás: 65 - 75%

Fittségi állapot javítása: 75 - 85%

Erő, állóképesség javítás: 85% felett

 




Ezeket olvastad már?

Így formáld a belső combod

Testzsírszázalék mérése 2

Tévhitek a fogyásról

Különféle testalkatok és edzésük

Amit a zsírvesztésről tudni kell

Év végi fogadalom: Az új évben lefogyok!