Női zsírégető edzésterv (edzőtermi)

Ezt az edzéstervet hízékonyabb, felesleggel rendelkező hölgy tagjaimnak állítottam össze, ami segít a súlycsökkenésben. De mivel fokozza a szív- és érrendszeri keringést is, bárki kipróbálhatja jótékony hatása miatt.

20-40 perc edzés valamilyen kardio gépen (kerékpár, futópad, elliptikus gép vagy evezőgép) vagy úszás.

5 perc gimnasztikai bemelegítés (fej-, kar-, láb-, törzskörzések stb.)

 

A maximum szám a haspréses gyakorlat után értelemszerűen azt jelöli, hogy amennyit maximálisan szabályosan végre tudsz hajtani az adott gyakorlatból.

 




Ezeket olvastad már?

Testzsírszázalék mérése

Fehérjék

Lapos, tónusos has

Női edzőtermi edzésterv (haladó)

Hormonális testtípusok

Szálkásítás