Női zsírégető edzésterv (edzőtermi)

Ezt az edzéstervet hízékonyabb, felesleggel rendelkező hölgy tagjaimnak állítottam össze, ami segít a súlycsökkenésben. De mivel fokozza a szív- és érrendszeri keringést is, bárki kipróbálhatja jótékony hatása miatt.

20-40 perc edzés valamilyen kardio gépen (kerékpár, futópad, elliptikus gép vagy evezőgép) vagy úszás.

5 perc gimnasztikai bemelegítés (fej-, kar-, láb-, törzskörzések stb.)

 

A maximum szám a haspréses gyakorlat után értelemszerűen azt jelöli, hogy amennyit maximálisan szabályosan végre tudsz hajtani az adott gyakorlatból.

 




Ezeket olvastad már?

Női edzőtermi edzésterv (haladó)

Szép, feszes mellek

Kerüld el a jojó effektust

Kardio gépek helyes használata

Zsírégetés ananásszal

Hogyan fussunk helyesen?